New Website

Dear followers,

Please follow my new site http://www.urbandays.nl

You can also follow me on:
Instagram
Facebook
Twitter
Bloglovin

Xjess

Advertisements

Move it Monday: Fit mommy instagram inspiration

image

From left to right, top to bottom

Mumafit not only is a great insta inspiration. There is also an app and a website to guide you through exercising during and after pregnancy.
Staystrongmummy is the best in including kids in your workout. No need to wait till bedtime when you’re exhausted.
Stunningmam gives you great inspiration on her blog. Some written by herself. Some by others. I’m one of the lucky few!
Fitparenting has the best inspirational quotes to get you through your work outs! 

Move it Monday: bloat free

Nu ik weer lekker bezig ben met healthy living is er 1 ding waar ik mij altijd erg aan kan irriteren. Een opgeblazen gevoel. Vooral op woensdag, ik moet me straks weer in een balletpakje hijsen dag, is het een hot item.

Wat te eten?
Ik ben niet zo’n calorieën teller. Ik eet lekker salade, speltbrood, nootjes en fruit. In de avond kan het rustig zo zijn dat ik lekker pasta of rijst eet. Nee ik eet niet glutenvrij maar ik zorg er wel voor dat ik niet de hele dag gluten eet. Gluten zorgen voor de stretchige structuur in brood en pasta. Je kunt er ook prima een soep mee binden. Het woord gluten komt van het Latijnse glūten wat lijm betekent. En nee, ik kan me niet voorstellen dat de heel de dag een soort lijm tot je nemen goed voor je kan zijn. Maar je lijf heeft het wel nodig. In pasta en brood zitten voedingstoffen onmisbaar voor je lichaam. Dus lekker met mate en met afwisseling van andere lekkere producten.

Wat te laten staan?
Producten met koolzuur zorgen voor lucht in je buik. Ik hoef niet meer te zeggen toch? Bier en slagroom bevatten ook veel lucht. Sommige voedselproducten kunnen gasvorming geven zoals peulvruchten, ei, kokos, kool en ui. Meestal weet je het wel van jezelf.

Dit is allemaal gebaseerd op mijn eigen ervaring. Gebruik alsjeblieft je eigen gezonde verstand om te komen tot een gezonde levenstijl. 

image

Red shrimp curry

Now that I have started living healthy aan there is 1 thing that can irritate me very much. A bloated feeling. Especially on Wednesdays when I have to get in a leotard.

What to eat?
I do not really count the calories. I eat some spelt bread, salad and nuts. In the evening I enjoy a good pasta or rice dish. No, I do not eat gluten-free but I don’t eat them the entire day. Gluten makes food stretchy and makes bread deliciuous and pasta soft and dense. You can also bind your soup and sauces. The word gluten derives from the Latin word glūten which means glue. I cannot imagine eating a glue like substance the entire day being good for you. But your body does need the nutriënts that are in bread and pasta. So I eat it along with other great food products.

What not to eat?
Products with carbon dioxide takes air into your stomach. Beer and whiped cream also hold a lot of air. Some foods like legumes, egg, cabage and onion ca  give you gas. Most of the time you know these things about yourself. 

All these tips are based on my own experience. Please listen to your own body and use your common sense to a healthy lifestyle.

image

Picture: Pinterest

De aardappelvreter

Als Ryan klaar is met eten gaat hij het liefst bij mij zitten. Terwijl ik net ben begonnen met eten pakt hij het liefst mijn vork en begint mij te voeren. Zo ook vanavond. Op het menu stonden aardappelen, snijbonen en een karbonade. Nu zijn gekookte aardappelen alles behalve mijn favoriet. Mijn 2 mannen denken er anders over dus staan ze minimaal 1 keer per week op het menu. Chris had opgeschept dus te veel aardappelen naar mijn zin. Ryan dacht er anders over. Hij prikte ze op mijn vork en stak ze in mijn mond. Vreten maar en snel een beetje!

image

Picture: Pinterest

Whenever Ryan is finished eating he likes to sit on my lap. While I just started eating he takes my fork and starts feeding me. And so he did tonight. We ate boiled potatoes, string beans and a pork chop. Those potatoes are anything but my favourite. My 2 men think otherwise so it’s on the menu at least once a week. Chris plated my food so there were quite some potatoes. Ryan thought mommy should eat them and put them in my mouth rapidly. Eat and do it quickly!

image

Picture: Pinterest

Vroege vogels

Het is niet dat ik laat mijn bed uit kom, nooit gedaan ook. Maar nu met een kleine is 7.15 uur echt wel laat. Tenzij het mijn uitslaapdag is, dan gaat papa vroeg met Ryan naar beneden.

image

Ryan is net wakker maar klaar voor aktie!

Zodra ik beneden ben maak ik een ontbijtje voor Ryan. Daarna ga ik even lekker een bakje thee drinken en alle social media en blogs langs die ik volg. Op dit moment wordt er hevig gesport dus halen we eerst de boodschappen in huis en ga ik aan de sport. Ryan huppelt daar een beetje tussendoor. Wil onder mij zitten, bovenop mij. Echt wel grote lol. Snel douchen. Ryan een boterham en daarna naar bed. En dan heb ik even voor mezelf. Op zich doe ik wel veel, maar soms wordt er ook niet gesport en geen boodschappen gedaan en dan doe ik maar bar weinig.

Maar dan zijn er van die mama’s die altijd zo veel voor elkaar krijgen in de ochtend. Ik heb een vriendinnetje die rustig even een boodschap en langs de fietsenwinkel is geweest voordat Ryan en ik binnenstappen om 10 uur en ik heb me dan moeten zitten haasten en laat dan vaak het social media gebeuren achterwege om tijd te winnen. Hoe doen ze dat, die vroege vogels? Ik ben er nog niet uit! Wat ben jij? Een vroege vogel of een langzame diesel?

xjess

image

Picture: Pinterest

It is not that I get up late, that was never my thing. But now with a toddler 7.15 a.m. is considered late. Unless it is my sleep in day, then it is daddy’s turn to go downstairs early.

As soon as I get downstairs I make breakfast for Ryan. After that I drink a cup of tea and read all the blogs and social media I follow. At the moment I am exercising a lot. So first we do groceries and after that I work out. Ryan plays around me. Sometimes he wants to sit underneath me or on top of me. We always have a lot of fun. A quick shower. Ryan eats a sandwich and goes to bed afterwards. Then I have a moment for myself. In fact that seems to be a lot, but sometimes I don’t exercise and we do not have to get the groceries done and then I do not do a lot of things.

But then there are these mama’s who get done so many amazing things in the morning. I have a friend who is able to do the groceries and go to the bicycle shop before Ryan and I get there around 10 o ‘clock while I was in a hurry. Leaving out social media doesn’t change that. How do these people do that? I haven’t figured it out! So what type of person are you? An early bird or a slow diesel?

xjess

Toekomstdromen

Deze vakantie lijkt een mooi moment om even de plannen voor de toekomst op een rijtje te zetten. Het afgelopen jaar was heftig, we hebben ons leven op zijn kop gezet, ik had een baan waar ik mij niet helemaal thuis voelde and Ryan die constant ziek was, en is.

Even een break van 6 weken om op te laden, inspiratie op te doen en lekker van mijn gezin te genieten. En genoeg tijd om lieve vrienden te bezoeken. Hoewel we nu in week 3 zijn heb ik al aardig wat ideetjes die ik graag met jullie deel.

Als eerste mijn nieuwe baan. Ik ga werken op het Libanon Lyceum waar ik mijn eerste stage heb gelopen. De school is veel verandert maar de idealen waar de school voor staat zijn gebleven. Het concept Wereldklassen is verder uitgewerkt en dat is een idee waar ik erg in geloof. De school heeft een vrij jonge sectie Engels waarin ik mij zeker thuis ga voelen. Mijn vak ga ik zeker meer uitdiepen. Ik krijg HAVO en VWO klassen en heb daar veel zin in. De laatste paar weken zal ik dus de nieuwe lesmethode en didactische vaardigheden weer eens gaan uitdiepen.

Met mijn gezinnetje ga ik lekker op vakantie. Met zijn drietjes maar lekker terug naar Zeeland in een huisje recht onder de zeedijk. Dicht bij oma en de tantes. Hopelijk passen ze een keertje op zodat we de bloemetjes buiten kunnen zetten!

Mijn blog wil ik graag voortzetten met een echte website. En dat zal ik dan zeker vieren. Ik schrijf graag over de avonturen van ons in de stad, over alle gekkigheidjes die Ryan uitspookt en alle zorgen van mij als moeder. Samen met tips voor de kids, gezondheid en hotspots blijven jullie hopelijk geïnteresseerd.

xjess

image

This holiday seems to be a great moment to make plans for the future. Last year was heavy, we put our lives up side downm, I had a job in which I wasn’t feeling happy and Ryan was constantly ill, he still is.

A 6-week break must give me energy, inspiration and time to enjoy my family. And it’s enough time to visit some dear friends. Although we are already in week 3 there are some ideas I would like to share with you.

First of all my new job. I am going to work at Libanon Lyeceum. I have done my first teacher trainer internship at this school. It has changed of course but it still uses the same ideology it had back then. I support those ideas fully. The English teachers are quite young and dynamic and I will certainly feel at home there. I must study English a bit though because I’m getting pupils who are a bit more advanced than the pupils I thought last year. The last few weeks of the summer holiday I should take a look at my didactic skills as well.

I’m going on holiday with my family. Just the three of us but we go back to Zeeland, the province we used to live and where we grew up. Our lodge is right under the sea dike. Close to my mom and my sisters. Hopefully they’d like to babysit so mom and dad can go out for a night.

The future plans for my blog is to create my own webpage. And when I have done that I will celebrate! I’d love to keep on writing about our adventures in the city, about Ryan little crazy habits and all the worries a mummy sometimes has. Together with some new ideas for raising kids, health and hotspots I hope to keep you interested!

xjess