Picture: Pinterest
Als je veel sport is er niks zo belangrijk als het plannen van rust. Het levert een belangrijke bijdrage aan de opbouw en herstel van spieren en kan een hoop ellende besparen.
Dat spieren hersteld worden tijdens rust moge duidelijk zijn. Maar wat er ook gebeurd tijdens deze periode is juist het opbouwen van je spieren. Dat kost immers tijd en moeite en dat lukt niet wanneer het lichaam de volgende prestatie moet geven. Het lichaam gebruikt de rust om aanpassingen in het lichaam te maken die het te verduren heeft gekregen tijdens het sporten. Wat het lichaam ook doet is het aanvullen van de vocht tekorten. Een belangrijk onderdeel van rust is slapen. Slapen helpt je mentaal, hormonaal en natuurlijk geeft de algehele rust de beste voorwaarden spieren te herstellen en op te bouwen. Het is dus eigenlijk de beste en meest goedkope supplement om te nemen bij het sporten.
Wat je zou kunnen ervaren wanneer je te veel traint is een algeheel gevoel van malaise, depressie en afnemende prestaties. Ik zou zeggen neem je rust en bespaar jezelf een hoop geld en ellende door lekker je bed in te kruipen. Sweet dreams!
Picture: Pinterest
When you exercise a lot nothing is more important than resting. It has an important role for building and recovering tissues.
That muscles need to rest for recovery may be clear. But what happens as well is building tissues. That takes time and a lot of effort which cannot be done while exercising. The body uses these breaks to adapt to the changes the body endured while working out. It also replenishes the body. The most important part of resting is sleeping. Sleeping helps you mentally and with your hormonal balance. Of course it is the best way to recover and build tissues. In other words sleep is the best and cheapest form of supplements.
What you could experience when you’re overtraining are a feeling of general malaise, depression and decreasing performances. I would advice you to take your rest and save yourself money and a lot of misery by going to bed in time. Sweet dreams!
Picture: Pinterest
Urban Days 