Vandaag is het Koningsdag. Traditie getrouw staan pleinen en parken vol met hamburgerkramen, hotdogverkopers en ijsverkoopwagens. Hoe kun je op deze dag gezonde keuzes maken?
1. Hydrateer: Je zult op zo’n dag zin hebben om met vrienden lekker een biertje of wijntje te drinken. Je waagt je aan een dansje. En je verliest veel vocht. Zorg voor een fles water. Dat zorgt voor een mindere kater de dag erna en de drang om meer alcoholische versnaperingen te drinken vermindert.
2. Voedsel: Van al het slenteren, dansen en drinken krijg je honger. Maak een verstandige keuze als het gaat om eten. Voedselvergiftiging licht op de loer. Wil je op de calorieën letten, deel dan bijvoorbeeld een hamburger. De porties zijn toch vaak niet mals. Het is ook altijd verstandig een banaan mee te nemen. Als je in eens honger krijgt of er staan ellenlange rijen heb je snel een duurzame energiebron.
3. Bodem: Zeker als je weet dat je alcohol gaat drinken en je waarschijnlijk te druk bent voor een hap eten is dit geen overbodige luxe. Met sandwiches, pannenkoeken of een stevige bak muesli met yoghurt kom je de dag goed door.
4. Vitamines: Als er een plekje is waar je wat fruit kan meepikken zou ik dat zeker niet laten. Frozen yoghurt met aardbeien, smoothie of een bakje gemixt fruit geeft je vitamines die belangrijk zijn het lichaam te beschermen en te herstellen.
5. Geniet: Maak veel plezier op Koningsdag of elk ander festival. Doe een dansje, fiets door de stad en struin wat vrijmarkten af. Kortom beweeg en geniet!
Veel plezier!
Source: Pinterest
Today it is Kingsday. Traditionally squares and parcs are filled with foodtrucks. How does one make healthy choices on such a day?
1. Hydrate: You’d like to have a beer or a glass of wine with your friends. You dare to dance a bit. And you loose a lot of fluids. Make sure you keep a bottle of water near you all the time. It will lessen the hangover and keep you from drinking too much alcohol.
2. Food: From all the strolling, dancing and drinking you might feel hungry. Make sensible choices. Food poisoning is right around the corner. If you’d like to keep an eye on the calorie intake share for example a hamburger. It is also recommendable to have a banana with you. If you do need food quickly you have a sustainable energy source at hand.
3. Breakfast: When you consume alcohol make sure you don’t leave house without a proper breakfast. Eating sandwiches, pancakes or a large bowl of yoghurt with muesli will do just fine.
4. Vitamins: Whenever you see a place to pick up some fruit do it! Frozen yoghurt with strawberries, a smoothie or a bowl of fresh fruit gives you vitamins to protect and recover your body.
5. Enjoy: Have fun on Kingsday or any other festival. Dance a bit, cycle through the city and stroll around some flea markets. In other words move and enjoy!
Have fun!
Urban Days 